01Vitamin D, oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Aber wussten Sie, dass Vitamin D auch erhebliche Auswirkungen auf unsere Hautgesundheit hat?

Warum ist Vitamin D wichtig für die Haut?

1. Zellschutz: Vitamin D fördert die Hautzellregeneration und -reparatur und hilft so, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen.
2. Entzündungshemmung: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung von entzündlichen Hautzuständen wie Psoriasis helfen können.
3. Schutz vor UV-Strahlen: Obwohl übermäßige Sonneneinstrahlung schädlich sein kann, hilft die richtige Menge an Sonnenlicht unserem Körper, Vitamin D zu produzieren. Dieses Vitamin trägt dazu bei, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen zu schützen.

Wie bekommt man genug Vitamin D?

• Sonneneinstrahlung: Nur 10-15 Minuten Sonnenlicht pro Tag können ausreichen, damit Ihr Körper genügend Vitamin D produziert.
• Ernährung: Bestimmte Lebensmittel wie fetter Fisch, Eier und Vitamin-D-fortifizierte Lebensmittel sind gute Quellen.
• Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Sie in einem Gebiet mit wenig Sonnenlicht leben oder besondere gesundheitliche Bedenken haben, können Vitamin-D-Präparate hilfreich sein. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die Vorteile von Vitamin C in der Hautpflege